Cùng nhau điểm mặt qua những phụ kiện vô cùng cần thiết dành cho phòng ngủ để duy trì một giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Nếu bạn là người đang gặp rắc rối với giấc ngủ của mình, bạn hay thức giấc, không ngủ được với lý do có thể tại vì áp lực cuộc sống quá căng thẳng, bạn quá bận rộn hoặc có thể do chiếc giường ngủ hiện tại không hề tiện nghi hay êm ái đem lại cho sự nghỉ ngơi vào ban đêm của bạn. Dưới đây là 7 phụ kiện dành cho phòng ngủ đã được đánh giá là quan trọng nhất để đảm bảo cho giấc ngủ ngon cho bạn.
1. Đệm trải giường phù hợp cho giấc ngủ.
Khi nhắc đến giấc ngủ thoải mái, không có gì quan trọng hơn chiếc giường của bạn đâu. Đệm trải giường phù hợp, êm ái thích hợp cho bạn có thể làm tung người, lật người và hay ngủ say sưa như một đứa trẻ. Nếu đệm trải giường trong phòng của bạn đã được mua hơn 10 năm, hoặc bạn cảm thấy toàn thân hơi nhức mỏi sau mỗi buổi sáng hoặc không ngủ được, tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm để điều chỉnh lại tư thế ngủ của mình thì hãy thay thế nó càng sớm càng tốt nhé.
2. Sử dụng gối ngủ thích hợp
Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn sử dụng cho mình những chiếc gối không phù hợp thì nó sẽ có thể khiến cho bạn khó chịu và không ngủ được sâu giấc. Nhiều chuyên gia đã cho chúng ta một lời khuyên cực kỳ hữu ích là hãy sử dụng một chiếc gối bằng phẳng, không quá dày và mềm sẽ tốt hơn cho giấc ngủ, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não và giúp người thoải mái hơn.
3. Chú trọng ánh sáng
Ánh sáng đèn điện nhân tạo thật sự vô cùng lý tưởng và không thể thiếu đối với mỗi người trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Ở bạn ở trong một không gian ánh sáng quá lớn (hoặc điển hình là nhìn vào màn hình máy tính) trước khi đi ngủ, nó sẽ có thể đánh lừa cơ thể bạn , làm cho bạn rơi vào trạng thái tỉnh táo hơn rất nhiều so với thực tế và không thể nào đi ngủ được.
Hãy chuyển chế độ ánh sáng trong phòng hay máy tính từ mạnh xuống nhẹ và mờ dần trước 1 tiếng trước khi bạn đi ngủ. Đó là cách tốt nhất để làm cho cơ thể rơi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
4. Rèm cửa chắn ánh sáng
Nếu bạn sống ở trong một khu vực vắng vẻ, yên ắng, không bị làm ồn bởi những tiếng đèn xe hay bởi đèn đường ngoài phố thì bạn có thể bỏ qua phần này. Nhưng nếu bạn là người sống trong các thành phố lúc nào cũng tràn ngập đèn đường và đèn chiếu sáng ngay bên ngoài cửa sổ thì tất nhiên những nguồn ánh sáng này sẽ làm bạn tỉnh táo. Và giải pháp hay nhất cho tình trạng này chính là sử dụng rèm cửa chắn sáng. Nó sẽ ngăn cách hoàn toàn ánh sáng bên ngoài và không cho lọt vào phòng ngủ của bạn. Như thế, bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn.
5. Chiếc máy tiếng ồn trắng
Một tác dụng phụ khác không mong muốn của cuộc sống nơi thành thị đó chính là sự ồn ào. Hoặc có thể bạn đang chung sống với những người có thói quen ngáy to ban đêm thì hãy sử dụng những chiếc máy ồn trắng. Ngay cả trong một ngôi nhà tương đối yên tĩnh, việc sử dụng một chiếc máy có tiếng ồn trắng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào mỗi buổi tối và hạn chế được sự nhạy cảm của bạn với những tiếng ồn xung quanh.
6.Tiếng Quạt
Đối với nhiều người, âm thanh của chiếc quạt cũng có tác dụng tương tự như chiếc máy tiếng ồn trắng, nó giúp che đậy những tiếng ồn xung quanh để bạn có thể ngủ ngon hơn. Chiếc quạt còn có tác dụng làm mát cho bạn và cả không gian khi bạn ngủ. Nếu nhiệt độ trong phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể sẽ khiến cho giấc ngủ trở nên khó khăn, mệt mỏi.
7. Một tấm chăn đệm nặng
Với một chiếc chăn nặng sẽ khiến cho cơ thể bạn được giữ ấm và ngủ ngon giấc hơn. Thêm vào đó, nó còn hỗ trợ giúp làm dịu các dây thần kinh của bạn.
